陽光一早入屋
噚晚極罕有可以十點半上牀
今早吃過簡單早餐又開始我悠閒4日半假期
朋友茶聚?shopping?hightea?廚房烘焙?
樣樣不是我首選
平日時間有限
但每星期都有5~6日
匆匆忙忙抽到2個鐘玩
呢幾日時間充裕當然玩盡佢
閒閒哋玩4~5個鐘先夠喉
健身房(gym room)必屬我朝聖熱點
好多女士以為只屬男士練肌肉天地
隨住時代進步都越來越多女士加入
不過多只限踩單車，太空機..等一般帶氧運動
其實熱身20分鐘，cool down30分鐘
帶氧運動至少半小時(心跳達到某指数才算帶氧)，我通常一小時
餘下時間就先計劃吓練習身體邊部份
膊，上臂(內外)，下臂，背，上胸，上腹，下腹，腰側，上腿(內外)，下腿
先用器械練習，再用啞鈴輔助加强
再可以加埋地𥱊無器械練習就更好嘞
好多女士都以為推機啞鈴會練到手瓜起𦟌
其實女性肌肉與男性肌肉組織同結構大大不同
好難練到手瓜起𦟌
女士練習器械係修身體線條
千祈唔好比個體重數学呃到
每晚冲完凉在鏡前照一照自己
就知道邊度燕瘦環肥
磅數只是一個虛擬數字
多穿一點slim cut服飾
唔好比鬆身衣服遮掩自己缺點而忽略
保留一些自己最fit嘅衫衭
著得落，即係無肥無痩，保持水準
著落鬆鬆哋，即係瘦咗囉，恭喜晒
著唔落或者窄咗迫爆，即係肥咗嘞，要注意飲食
以上係我知道自己肥瘦嘅方法
我從不上體重磅，除非醫生叫
所以衭頭長年著住24有鬆，衫着住s~xs
好嘞，分享住咁多先
我要出門嘞......bye......
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